"Le but du yoga peut être la libération ultime, mais même avant que cela ne soit accompli, nous faisons progressivement l'expérience d'une plus grande liberté au fur et à mesure que nous découvrons toujours davantage le contrôle de soi, la sensibilité et la conscience qui nous permettent de vivre la vie à laquelle nous aspirons - une vie décente : des relations humaines nettes et honnêtes, la bienveillance et l'amitié, la confiance, l'indépendance, la joie que l'on éprouve devant le bonheur des autres et l'équanimité face à notre propre infortune. A partir d'un stade de bonté humaine, nous pouvons progresser vers une plus grande liberté."

Stage de Hatha Yoga du 19 au 21 avril : "Unir le corps et le mental" pour installer des bases solides et profondes dans les postures, le pranayama... Réduction pour les professeurs qui viennent avec des élèves.
Méditation et Nada Yoga du 1 au 4 mai : le son est le pivot de ce stage, pour expérimenter l'aspect vibratoire, associer le son aux pratiques de yoga et de méditation, et pratiquer le Nada Yoga selon le Kundalini Yoga.
Stage pour les enfants du 10 au 16 juillet : yoga adapté aux enfants, activité créatrice et jeux, avec la devise "Etre bien en soi et créer ensemble".
Stage d'été sur les chakras du 27 au 31 juillet : percevoir et harmoniser les chakras, yoga et méditation, yoga nidra et dessins personnels sur les chakras.
Séjour de yoga du 16 au 22 août : vivre vraiment le yoga et non seulement le pratiquer, hatha yoga, raja yoga, yoga nidra avec bhakti, jnana et karma yogas.

Installez-vous accroupi, les pieds bien à plat sur le sol, séparés d'environ 50 cm. Si c'est difficile ou instable, ouvrez les pieds vers l'extérieur ou surélever légèrement les talons. Ecartez bien les genoux et placez les bras à l'intérieur, les coudes appuyant contre la face interne des genoux. Faites le geste de la prière, paumes de mains face à face devant la poitrine. Inspirez, relevez la tête et en même temps, poussez fermement les genoux vers l'extérieur avec vos coudes pour dégager l'espace thoracique et faciliter votre inspiration.

Restez en rétention 3 secondes en sentant la pression dans la nuque. Puis expirez en ramenant la tête et en relâchant la pression des coudes, les bras se tendent devant vous à l'horizontale, étirez-les au maximum. Exercez une pression du menton sur la poitrine, laissez les genoux revenir vers l'intérieur et s'appuyer sur le haut des bras, fermant ainsi le thorax. Restez à vide 3 secondes. Revenez à la position de départ, avec les mains en salutation, les genoux écartés et la tête levée. Faites de 5 à 8 cycles et reposez-vous ensuite.

La position installe une pression sur le périnée, bloque les membres inférieurs, le bassin et la colonne vertébrale lombaire, assouplit les articulations chevilles, genoux et hanches. Le mouvement se fait dans la partie supérieure du corps et l'énergie est canalisée vers le haut. L'alternance ouverture - fermeture provoque une action puissante, avec un travail actif des bras. A l'inspiration : ouverture des hanches et de la cage thoracique, étirement des vertèbres et des muscles dorsaux, gorge étirée et nuque comprimée. A l'expiration : fermeture des hanches et de la poitrine, gorge comprimée et nuque étirée, muscles du dos et zone lombaire étirés passivement par le mouvement des bras. Cette posture développe la respiration complète : on doit faire face à des résistances pour inspirer (ventre-cuisses, genoux-coudes) et quand on expire, on est aidé par la fermeture thoracique et la tension des bras en avant qui vide les poumons. Comme dans tous les shakti bandhas, le travail est dynamique, puissant et répété, en coordination avec le souffle. Cet exercice apporte donc de la vitalité, mobilise l'énergie et la canalise du périnée vers le crâne. Sur un plan subtil, l'inspiration, ouverture et extraversion, équivaut à une naissance, à un éveil à la vie avec des résistances illustrant la douleur à naître et les difficultés mais aussi une soif de connaître et une gratitude ; l'expiration, fermeture et introversion, correspond à un recul de la vie, à une mort temporaire où les bras puisent la force pour renaître à nouveau.