|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- Deuxième exercice : le pédalage. Allongé sur le dos, la tête au sol, les bras le long du corps, levez la jambe droite et faites dix mouvements de pédalage dans un sens, suivis de dix mouvements identiques dans l’autre sens. Faites la même chose avec la jambe gauche, dix fois dans un sens et dix fois dans l’autre sens. Ne forcez pas les mouvements et respirez calmement dans la région de l’estomac. Reposez-vous ensuite. - Troisième exercice : la feuille pliée. Allongé sur le dos, pliez le genou droit en rapprochant la cuisse de la poitrine. Entourez votre genou avec les deux mains. Inspirez, puis expirez profondément. Tout en restant poumons vides, soulevez la tête et le haut du buste. Dirigez la tête en direction du genou. Faites cet exercice dix fois, puis changez de jambe et reprenez dix fois. Ensuite, pliez les deux jambes, les bras autour des genoux, sans soulever le bassin. Pratiquez dix fois avec les deux jambes. Cet exercice est un massage direct de l’abdomen et il est très efficace en cas de flatulences et de constipation. |
Suite de l'article : page 2. |
Article de Swami Brahmatattwa paru dans Medecines Douces |
Il est interdit d'utiliser tout ou partie de cet article sans autorisation préalable des auteurs. |
Nos activités sont décrites dans stages cours et formation de yoga et dans séjours de yoga. |
Vous pouvez également consulter le calendrier pour connaître les dates de toutes les activités de l'année. |
Voir aussi la page sur le Centre de Yoga de l'Aube et celle sur les livres, cd et autres produits de Swam Editions. |
Visitez notre site sur les activités et les vacances de yoga pour les enfants : www.yoga-enfant.fr |